Любой массаж — это совокупность приемов, которые специалист чередует в процессе работы. К одним из наиболее распространенных техник относятся поглаживания, растирания и разминания. Их используют в классических процедурах и курсах, направленных на решение специфических задач, например, таких, как испанский массаж тела, способствующий снижению веса и восстановлению функции опорно-двигательного аппарата.
Для чего применяют поглаживания в массаже
Поглаживания в массаже начинают и завершают сеанс, используются в промежутке между другими приемами. Это техника-связка, легкая и поверхностная — расслабленная ладонь массажиста скользит по коже, не сдвигая ее в складку. Прием используется во всех видах массажа, но в особенности он важен для процедур, которые носят выраженный успокаивающий эффект и назначаются при травмах (для снижения боли), нервно-мышечных заболеваниях. Поглаживания:
- помогают наладить контакт между пациентом и массажистом;
- снижают возбудимость центральной и периферической нервной системы;
- создают поверхностный лимфоотток;
- уменьшают боли при травмах и так далее.
У поглаживаний в массаже есть две основные разновидности: плоскостная и обхватывающая техники выполнения. В первом случае ладонь массажиста скользит по коже, плотно прилегая к ней и двигаясь по ходу лимфы или против него. При использовании второй техники кисть плотно, но мягко охватывает массируемый участок, усиливая лимфо- и кровоток. Прерывистые обхватывающие движения выполняют преимущественно на конечностях, гребнеобразный вариант — на ладонях, подошвах, пояснице. Концентрические движения уместны, если специалист выполняет массаж шеи, суставов, мышц надплечья. Граблеобразным приемом обрабатывают спину и бедра.
Для чего применяют растирания в массаже
При растираниях кожа с подлежащей тканью смещается или растягивается в разных направлениях. Прием часто сочетают с поглаживаниями, чтобы уменьшить боли в очаге патологии, расслабить мышцы. Ключевая функция растираний в массаже — прогревание тканей и органов, суставов и сухожилий, участков с застойными процессами. Во время выполнения прямолинейных, спиралевидных, зигзаго- и гребнеобразных вариантов приема сосуды расширяются, кровь в них движется быстрее. Используют технику растирания в массаже для:
- уменьшения болевых ощущений и скорейшей реабилитации при травмах, ушибах, растяжениях, вывихах;
- коррекции фигуры — борьбы с целлюлитом, уменьшения объема благодаря устранению отеков;
- улучшения работы суставов — увеличения амплитуды их движения, рассасывания и удаления отложений в ткани;
- растяжения спаек, рубцов, уменьшения вязкости мышц, массажа тканей при варикозных расширениях вен.
Для чего применяют разминания в массаже
На разминания в массаже должно приходиться не менее половины всего времени. Это ключевой прием, по силе воздействия сопоставимый с пассивной гимнастикой. Поэтому его особо широко применяют в спортивном массаже. Суть техники заключается в смещении и придавливании массируемых мышц к костному ложу, за счет чего растягиваются их волокна, улучшается крово-, лимфообращение и питание в тканях, активизируются регенеративные процессы и газообмен в тканях.
Существует много техник разминаний — в массаже часто используют:
- ординарные приемы — обхват участка ладонью поперек с приподниманием и вращением используют на широчайших мышцах спины, шее, ягодицах, задней и передней поверхностях бедра;
- двойной гриф — прием с отягощением (второй рукой) создает большее давление и применяется на косых мышцах живота, больших ягодичных мышцах, плечах;
- вытяжения большими пальцами и пощипывания широко используют при рубцах, спайках и мышечных уплотнениях;
- надавливания в точках выхода нервов показаны для повышения тонуса увядающей кожи лица, лечения пареза лицевого нерва.
У начинающих массажистов сложности зачастую возникают именно с разминаниями. Поэтому для достижения комплексного результата стоит обращаться к профессионалам, умеющим выполнять техники и грамотно сочетать их друг с другом.
Читать далее